1. Gehen Sie so viel wie möglich spazieren, aber bewusst. Setzen Sie dabei Ihre Füße gezielt zuerst mit der Ferse auf und rollen elastisch über die Fußsohle bis zu den Zehenspitzen.
2. Verzichten Sie auf Aufzug und Rolltreppe, gehen Sie zu Fuß.
3. Ernähren Sie sich gesund, denn Übergewicht ist Gift für die Venen. Essen Sie der Jahreszeit entsprechend viel Gemüse, Salat, Obst und Vollwertprodukte.
4. Kreisen Sie beim langen Sitzen am Schreibtisch immer wieder mit den Füßen und wippen Sie auf und ab, mindestens 10 x pro Stunde.
5. Stellen Sie sich beim langen Stehen häufig auf die Zehenspitzen, auf und ab, mindestens 10 x pro Stunde.
6. Gehen Sie mal wieder Schwimmen. Die natürliche Kompression des Wasserdrucks unterstützt Ihr Venensystem.
7. Legen Sie abends Ihre Beine so oft wie möglich hoch, beim Fernsehen, beim Lesen, usw.
8. Gönnen Sie Ihren Beinen nach der morgendlichen Dusche ein paar kalte Güsse, das regt die Durchblutung enorm an.
9. Fahren Sie mal wieder mit dem Fahrrad, das stärkt Ihre Beinmuskeln.
10. Versuchen Sie es mal mit dem neuen Volkssport Walken, möglichst zweimal die Woche mindestens 15 Minuten ohne Unterbrechung.

Weitere Tipps zum Vorbeugen gibt es in der Venenfibel, die kostenlos bestellt werden kann. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie aber einen Venenspezialisten (Phlebologen) aufsuchen. Anschriften bundesweit gibt es bei der Deutschen Venen-Liga e.V., Hauptgeschäftsstelle, Sonnenstr. 6, 56864 Bad Bertrich, Tel. 02674 – 1448, gebührenfrei 0800 – 444 333 5, www.venenliga.de